すこし見直すだけで、無理なく体スッキリ！ EICO先生の生活習慣整えダイエット
「MAQUIA」6月号では、パーソナルな悩みに寄り添ったダイエット指導に定評のあるEICO先生が、3人のダイエット体験者を通して無理なく美BODYを実現する「整え力」を伝授。あなたのダイエットにも参考になるアドバイスが見つかるはず！ 【写真】おすすめのダイエット・トレーニングをもっと見る
●ダイエットコーチ EICO先生 日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンでその人にあった最適なダイエット法を提案・指導。5月に新刊を発行予定。
整えた先に「やせ」がある！
ダイエットの最大の目的は、健康な体になることです。美容もファッションも人生も、健康な体があってこそ。そのために必要なのは「努力」ではなく「整え力」。食べ過ぎたら翌日の食事は少なめにする、ケーキを食べたら炭水化物は控えるなど、ちょっとした工夫の積み重ねが結果として「やせ」へと導きます。無理をしないから体を壊すこともなく、リバウンドの心配もなし。さっそく今日から自分の生活習慣を見直して、気になったところからLet's整え！
EICOメソッドが今、必要なワケ
1. 日常の生活をちょっと工夫するだけ、一生続けられるダイエット 日常生活の中から、ダイエットに必要な改善点を見つけ出すのがEICO式。「運動する時間がないなら、スーパーに行く時間をウォーキングタイムに。ケーキを食べたら、その後2食は炭水化物を抜くなど、ちょっとした工夫を生活習慣の一部にしてしまうのがコツ。ストレスも溜まらず、長続きしてリバウンドの心配もありません」 2. 無理するダイエットはもうおしまい、ダイエットは優先順位3番以下でいい 「ダイエットを生活の中心にすると失敗します」というEICO先生。「ダイエット優先の考えだと、自分が無理をしてしまう以外にも食事のメニュー選びで家族や友人との仲が険悪になったり、人づき合いが悪くなったりと、人間関係に悪影響を与える恐れが。生活の中で優先すべきは家庭や仕事。ダイエットはその次、と心得て」 3. 栄養不足、水分不足、睡眠不足を解消して、体だけでなく肌、心にも効く 体重とともに肌にも変化が現われやすいのも、整えダイエットの特徴のひとつ。「生活習慣や食事内容を見直すことで栄養バランスが整い、水分による体内のデトックスもスムーズに行われるので肌や髪などの美容面にも嬉しい効果が期待できます。また、間食も減るので血糖値の乱高下が抑えられ、イライラしにくくなる効果も」
MAQUIA 6月号 撮影／長谷川 梓 イラスト／カツヤマケイコ 取材・文／関本陽子 構成／萩原有紀（MAQUIA）
からの記事と詳細 ( 無理するダイエットはもうおしまい！ EICO先生の「生活習慣整えダイエット」が今、必要な理由（集英社ハピプラニュース） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース )
https://ift.tt/3huebN7
No comments:
Post a Comment