トレーニング中におすすめの飲み物は？運動前後に飲むべきドリンクも解説 - ニフティニュース

　ランニングや筋トレを始めたばかりの初心者によくある疑問として、「運動中の水分補給は何を飲めばいいのか」というものがあります。水、お茶、栄養補給ができるスポーツドリンク、はたまた効果的な栄養素をブレンドしたオリジナルプロテインなんて人もいるかもしれません。はたして、トレーニング中、またはトレーニング前後に飲むとよいおすすめドリンクとは？

トレーニング前におすすめのドリンクコーヒー

　コーヒーは、脂肪燃焼に効果のあるカフェインが含まれており、ダイエット中のドリンクとしておすすめです。また、コーヒーにはクロロゲン酸という、脂肪の蓄積を抑える、糖分の吸収を防ぐ効果のあるポリフェノールも含まれています。集中力を向上させる効果もあり、トレーニングの質を高めるのにも役立つでしょう。

　カフェインの脂肪燃焼効果は、運動と組み合わせることでさらに高まります。コーヒーは運動開始1時間前に摂取すると効果的。もちろん、ミルクや砂糖が入っているものはNGですので、ブラックコーヒーにしましょう。

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