▲喝過量乳酸飲料,小心糖類攝取超標。(圖/示意圖/資料照)
記者趙家玉/綜合報導
許多民眾被乳酸飲料的廣告所吸引,認為飯後喝一瓶乳酸飲料,不僅能幫助消化吸收,還能促進腸道蠕動,有益人體健康,但營養師李佳蕙表示,其實大人小孩都愛的乳酸飲料沒這麼厲害,腸道機能還沒調整到,可能已經喝下一堆糖了!
「其實喝乳酸飲料就等於在喝糖,沒有補充到足夠乳酸菌,糖類就已經攝取超標,恐怕會越喝越胖。」李佳蕙指出,大家都認為乳酸飲料比較健康,而可樂是不健康的飲料,但是只有兩款乳酸飲料的含糖量比可樂低,其他都比可樂高,甚至高超過1.5倍。
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李佳蕙列出以下8款常見乳酸飲料的表格,分析它們與可樂的驚人比較:
▲乳酸飲料比較表。(圖/營養師李佳蕙提供)
根據世界衛生組織(WHO)建議,每日糖類攝取不超過總熱量攝取的5%,若以每日攝取2000 大卡為例,每日糖攝取不可超過100大卡,相當於25克糖,所以一天喝一瓶乳酸飲料,很容易糖類攝取超標!李佳蕙強調,若長期攝取過多糖類,不僅會增加肥胖外,還會導致脂肪肝、高血脂、糖尿病…等疾病發生,嚴重更有可能造成內分泌失調。
李佳蕙進一步解釋,如果想要腸道健康,乳酸飲料絕對不是個好選擇,只會攝取過多的糖類造成肥胖,每天攝取足夠的蔬菜、水果,對腸道才是最實質的幫助;因為多吃蔬菜、水果可以減少腸道壞菌,幫助好菌生長,喝乳酸飲料前還是先看看驚人的糖含量。
最後,李佳蕙建議,成人與幼兒都應該減少乳酸飲料攝取,才能避免糖類攝取超標,造成肥胖,趕快放下手上的乳酸飲料!
August 19, 2020 at 10:20AM
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飯後來一罐!營養師揭「乳酸飲料」爆肥真相...超可怕糖量=可樂1.5倍 - ETtoday健康雲
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