免疫力向上！「ビタミンD」を豊富に含んだ食べ物&飲み物11選【新型コロナウイルス対策】 - Esquire

◇「ビタミンD」とは？ その作用は？【基礎知識】

　ビタミンDはいくつかの食品に含まれ、強い骨を維持するためや健康のために必要な栄養素です。

　身体が食料品やサプリメントからカルシウム（骨の主要成分のひとつ）を吸収するのを助けることによって、強い骨の維持をサポートします。

◇「ビタミンD」が不足するとどうなる？
　ビタミンDの摂取が少なすぎる人は骨が軟化し、細くなり、もろくなる病気を発症する恐れが高まるということ。この病気は、小児の場合は「くる病」、成人の場合は「骨軟化症」と呼ばれています。

　ビタミンDはその他、筋肉を動かすため…、神経が脳と身体のあらゆる部位との間のメッセージを伝達するために…、さらに免疫系が体内に侵入してくる細菌やウイルスを撃退するためには不可欠な栄養素です。

　また、カルシウムとともにビタミンDも、高齢者を骨粗鬆症から守るための重要な栄養とされています。ビタミンDは全身の細胞内に存在すべきなのです。

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